Re: Digiuno

Inviato da  Max_Piano il 21/8/2006 18:33:17

ciccio:

se vogliamo parlare di digiuno a scopi meditativi o filosofici è un conto, la dieta è invece un'altro discorso.

Una dieta a base di integratori è una follia: come dice il termine stesso si tratta di integratori. Fra l'altro ti ricordo che la maggiorparte delle vitamine sono liposolubili: mai togliere i grassi, fondamentali anche per il funzionamento delle cellule! Ma basta un pò di frutta secca (es: mandorle) o un pò di olio di oliva.

Comunque nel caso di maratone e prove sportive in generale occorre una lunga e prolungata "ricarica" di carboidrati. Andare ad una maratona dopo un regime zero-carb è un suicidio!!!

Ridurre i carboidrati se invece si vuole dimagrire o "definire" è certamente obbligatorio: ritengo cmq che la quota di carboidrati sia la manopola da regolare a seconda dell'energia necessaria. Comunque se si riducono i carboidrati occorre anche ridurre il volume di allenamento o lavoro fisico e mai mai scambiare la disidratazione con il dimagrimento. La prova: ti mangi due etti di pasta dopo una settimana senza carboidrati e ti gonfi come un pallone. Non è grasso ma acqua...

Annullare del tutto i carb mai se interessa la forza e la resistenza. Se si vuole fare la modella, beh...